به کمک این روش در سالمندی گرفتار اختلال شناختی نشوید
تاریخ انتشار: ۳۰ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۶۰۸۵۸
به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند که بزرگسالان ۶۵ سال و بالاتر که معمولاً زودتر از ساعت ۷ صبح از خواب بیدار می‌شوند، سپس در طول روز فعال می‌مانند، در آزمون‌های حافظه و تفکر بهتر از همسالان خود با روتین‌های روزانه ضعیف عمل می‌کنند. همچنین احتمال کمتری داشت که علائم افسردگی مهمی داشته باشند.
به گفته کارشناسان، این یافته‌ها ثابت نمی‌کند که یک سبک زندگی فعال از زوال ذهنی یا افسردگی جلوگیری می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
«استفان اسمگولا»، نویسنده اصلی این مقاله از دانشگاه پیتسبورگ پنسیلوانیا، گفت: «اما بر اساس مجموعه‌ای از تحقیقات، احتمالاً این رابطه یک ارتباط دوطرفه است. به این معنا که افراد مسن‌تری که افسرده هستند یا اختلالاتی در حافظه و تفکر دارند، به احتمال زیاد عادت‌های خواب نامنظم داشته و تمایل دارند کمتر به امور دنیوی شأن بپردازند. در عین حال، تنظیم برنامه خواب منظم و فعال نگه داشتن بدن و ذهن در طول روز از عادات افراد سالم است.»
اسمگولا گفت: «ما می‌دانیم که فعالیت رکن اصلی سلامت است. هیچ کس نمی‌گوید که سالمندان باید دائماً در حال حرکت باشند. "فعالیت" یک اصطلاح گسترده است و شامل تحریک فیزیکی، ذهنی و اجتماعی است. انجام کارها، پیاده روی، بازی با نوه‌ها و گذراندن وقت با دوستان همه مهم هستند.»
این مطالعه شامل ۱۸۰۰ بزرگسال با میانگین سنی ۷۳ سال بود که به مدت یک هفته به طور مداوم از مانیتور مچ دست استفاده می‌کردند تا میزان حرکت خود را اندازه بگیرند. آنها همچنین پرسشنامه‌هایی را تکمیل کردند که علائم افسردگی و شناخت (حافظه و توانایی‌های فکری) را ارزیابی می‌کند.
نتایج نشان داد سالمندانی که زودتر از ساعت ۷ از خواب بیدار شده و ۱۵ ساعت در روز تحرک و فعالیت داشتند، با خطر کمتر بروز اختلالات شناختی خفیف روبرو بودند و نمرات افسردگی پایینی داشتند.
محققان خاطرنشان کردند سالمندان باید تحریک ذهنی داشته باشند و تحریک ذهنی به حل پازل سودوکو محدود نمی‌شود. مکالمات نیز مهم است.
سالمندان باید سعی کنند ۱۰ دقیقه پیاده روی کنند و به عنوان مثال به تدریج به ۳۰ دقیقه افزایش دهند.
تنظیم برنامه خواب منظم نیز مهم است. پس از بازنشستگی، افراد مسن هنوز باید زودتر از خواب بیدار شوند و یک روال عادی را برای ساختار بخشیدن به روزهای خود در نظر بگیرند.
بیشتر بخوانید: چند ساعت خواب برای افراد میانسال و سالمند مطلوب است؟۲۳۳۲۳۳
کد خبر 1676264منبع: خبرآنلاین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۶۰۸۵۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نجات ۱۰ گردشگر گرفتار در منطقه کوهستانی مُنگار
ایسنا/خوزستان رئیس جمعیت هلال احمر شهرستان باغملک از انجام عملیات موفق جست‌وجو و نجات ۱۰ گردشگر گرفتار در منطقه کوهستانی با تلاش نجاتگران این جمعیت خبر داد.
جواد شریفی امروز (۱۵ اردیبهشت ماه) اظهار کرد: ساعت ۱۹ دیروز به‌دنبال تماس تلفنی فرماندار شهرستان صیدون مبنی بر گرفتار شدن ۱۰ گردشگر در منطقه کوهستانی مُنگار امامزاده عبدالله صیدون براثر بارش باران، یک تیم عملیاتی دو نفره (یک پرسنل و یک نجاتگر به‌صورت داوطلبانه) به محل اعزام شدند.
وی بیان کرد: با توجه به شرایط بد جوی و دور بودن مسیر ارتباطی، پس از چند ساعت جست‌وجوی نجاتگران در کوهستان ساعت چهار بامداد امروز نجاتگران به این افراد دسترسی پیدا کردند و آنها به منطقه امن انتقال داده شدند.
شریفی افزود: در این عملیات مرتضی آبسالان از نجاتگران پایگاه امداد و نجات امام حسن عسکری (ع) جمعیت هلال احمر شهرستان باغملک همراه پدرش به‌صورت داوطلبانه حضور یافتند و باعث نجات این گردشگران شدند.
انتهای پیام
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد